Áreas de Intervenção
Como posso ajudar?
Identifica-se com alguma destas situações? Não está sozinho(a). O primeiro passo é reconhecer — o segundo é pedir ajuda.
Ansiedade e Stress
- Sente-se constantemente preocupado(a) sem motivo aparente
- Tem dificuldade em relaxar ou desligar a mente
- Sente tensão muscular, dores de cabeça ou no estômago
- Evita situações sociais ou novas experiências
- Tem dificuldade em concentrar-se no trabalho ou estudos
- Sente o coração acelerado sem razão física
- Tem pensamentos repetitivos e intrusivos
Autoestima e Confiança
- Sente que não é suficiente, independentemente do que faz
- Compara-se constantemente com os outros
- Tem dificuldade em aceitar elogios
- Evita desafios por medo de falhar
- Sente-se inseguro(a) nas relações pessoais
- Tem dificuldade em tomar decisões
- Coloca sempre as necessidades dos outros à frente das suas
Depressão
- Sente uma tristeza profunda que não passa
- Perdeu o interesse em atividades que antes gostava
- Sente-se sem energia ou motivação para o dia-a-dia
- Tem alterações no apetite ou no peso
- Isola-se de amigos e familiares
- Sente-se culpado(a) sem razão aparente
- Tem dificuldade em ver um futuro positivo
Ataques de Pânico
- Sente medo em sair de casa
- Evita locais onde já sentiu sintomas de ansiedade
- Evita circunstâncias causadoras de stress
- Sente medo de morrer
- Evita ambientes com muitas pessoas
- Sente medo de «enlouquecer»
- Sente medo de perder o controlo
- Sente-se separado do seu corpo, espectador da sua própria vida
Vícios e Hábitos
- Sente que não consegue parar, mesmo querendo
- Usa substâncias ou comportamentos para lidar com emoções
- O hábito está a afetar as suas relações ou trabalho
- Sente culpa ou vergonha depois do comportamento
- Já tentou parar várias vezes sem sucesso
- Precisa de cada vez mais para sentir o mesmo efeito
Stress e Traumas
- Recorda a experiência traumática de forma involuntária
- Tem pesadelos frequentemente
- Tem reações desproporcionais perante pequenas coisas que fazem lembrar o acontecimento
- Chora facilmente sem motivo aparente
- Sente dificuldade em adormecer ou em manter o sono
- Recusa persistente de pensamentos, conversas, sentimentos, locais, pessoas e situações que façam lembrar o acontecimento
- Mantém distância emocional e social de pessoas anteriormente significativas
- Vive num estado de alerta permanente
Desenvolvimento Pessoal
- Sente que está estagnado(a) na vida
- Tem dificuldade em definir e alcançar objetivos
- Quer melhorar a comunicação e as relações interpessoais
- Deseja maior clareza sobre o seu propósito de vida
- Quer desenvolver resiliência e inteligência emocional
- Procura ferramentas para gerir melhor o seu tempo e energia
Insónias
- Sente-se ansioso antes de dormir
- A sua cabeça é inundada de preocupações na hora de dormir
- Sente-se agitado e stressado mesmo quando vai dormir
- Preocupa-se constantemente com a qualidade do seu sono
- Sente medo de não adormecer ou de dormir mal
- Tem problemas de concentração durante o dia
- Sente fadiga e cansaço mesmo depois de uma noite de sono
- Tem pesadelos frequentemente
Reconhece-se em alguma destas situações?
Dê o primeiro passo para a sua mudança. Marque uma consulta e comece o seu caminho para o bem-estar.